ヘラー博士は、レジスタンスや有酸素運動(持久力とHIIT)の前に、意図的に寒さにさらされることの利点について説明します。ほとんどの人はトレーニング後にそれを行い、実際、トレーニング後に行うことは逆効果になる可能性がありますが、(正しく行う前に)パフォーマンスを向上させることになります。