إذا كان هذا يظهر في خلاصتك: > التوقف > أخذ نفس عميق للعد إلى أربعة > الانتظار لأربع إحصائيات > زفير لأربع مرات افعل ذلك عدة مرات. على الرحب والسعة - أتمنى لك بقية يوم سعيد.