تتضمن إعادة الأسلاك المتعمدة لدوائر دماغك للتعلم المعروف أيضا باسم "المرونة العصبية الموجهة" هذه المراحل الثلاث و 7 * الخطوات. المرحلة 1: الاحتكاك المتطلبات* لتحفيز المرونة العصبية 1) اليقظة 2) التركيز 3) محاولات جادة لأداء دقيق (ملاحظة: المحاولات الفاشلة ولكن الجادة حاسمة للغاية ؛ فهي تحدد عناصر الدائرة التي تحتاج إلى التغيير ...!) المرحلة 2: التأمل 4) التفكير مرة أخرى في "تجارب الأخطاء" الدقيقة من المرحلة 1 يزيد من التعلم بقوة 5) الاختبار الذاتي (الاستدعاء النشط ، تلخيص وتصور الأداء المطلوب مقابل الأداء الفعلي ، إلخ) يسرع اللدونة المرحلة 3: إعادة توصيل الدائرة الفعلية 6) النوم ، وخاصة حركة العين السريعة (REM) النوم في الليلة الأولى بعد حدوث المرحلة 1 هو عندما يحدث الكثير من إعادة تشكيل الدائرة الفعلية في الدماغ / النخاع الشوكي. 7) القيلولة (10-30 دقيقة) ، والراحة العميقة غير النومية (NSDR) و ~ 15-30 دقيقة التأمل كلها تعمل على تحسين عمق التعلم ومعدل التعلم ولكن هذه لا تحل محل النوم