Các nghiên cứu cho thấy rằng, vì não bộ hình thành thói quen một cách vô thức, việc dựa vào sức mạnh ý chí để thay đổi hành vi của chúng ta là vô vọng. Thay vào đó, chúng ta phải tìm ra các chiến lược không yêu cầu chúng ta phải mạnh mẽ.