Мой отец был в такой же хорошей форме, как и любой 51-летний человек, и все же он внезапно умер от сердечного приступа Так что не читайте мне лекции о том, как питание и физическая активность достаточно, чтобы защитить здоровье Это не так, и никогда не будет, потому что человеческое тело управляется гораздо большим, чем диета и упражнения Вы можете поднимать тяжести, бегать марафоны и есть идеальную тарелку еды, но если ваши циркадные ритмы нарушены, если ваша световая среда токсична, если стресс, сон и экологические факторы игнорируются, то основа здоровья все равно остается разрушенной Дело не в том, чтобы отвергать фитнес или питание, они важны, но это всего лишь части гораздо более крупной головоломки Притворяться, что они достаточны, значит игнорировать реальность, которую олицетворял мой отец, человек, который казался здоровым на поверхности, но чья биология была подорвана силами, которые не могла исправить ни одна тренировка или диета.

Я наткнулся на этого маленького парня на Гавайях Оказалось, что его называют золотистым пыльным гекконом, который является дневным видом гекконов Его связь с меланином и циркадной биологией fascinates и напрямую связана с тем, как рептилии взаимодействуют с световыми условиями Давайте сначала поговорим о динамике меланина У них есть хроматофоры. В отличие от людей, которые полагаются исключительно на меланоциты, такие рептилии, как этот геккон, имеют несколько типов пигментных клеток: Меланофоры (черный/коричневый от меланина) Ксантофоры (желтый) Эритрофоры (красный/оранжевый) Иридофоры (структурные/рефлексивные, придающие синий цвет и иридесценцию) С очевидной ролью меланина как фотозащитного для этого геккона, он также мигрирует внутри меланофоров, чтобы изменить темноту кожи в течение минут до часов Это позволяет терморегуляции поглощать больше солнечного тепла, когда он темный, и отражать, когда он светлый В этом гекконе яркие зеленые и красные цвета происходят от структурной окраски и каротиноидов, но меланин лежит в основе цветового контраста. Перемещая меланин вверх или вниз в слоях кожи, геккон может сделать свои цвета более яркими (для общения) или тусклыми (для камуфляжа) Что действительно круто, так это то, что золотистые пыльные гекконы дневные, активные в течение дня, в отличие от большинства гекконов, которые ночные Они настоящие солнечные ванны, потому что адаптировали свои циркадные часы, чтобы воспользоваться богатой УФ-лучами, полной спектром световой средой. Их шишковидная железа и параитальная "третья рука" обнаруживают солнечное положение, помогая установить ежедневные ритмы Утреннее солнце подготавливает их к легкому потемнению для тепла, полуденные УФ-лучи вызывают защитное распределение меланина, а вечерние сигналы расслабления к более светлым тонам Они греются на раннем солнце для термогенеза, ищут пищу в пиковый свет (когда их зрение, настроенное на УФ/зеленый спектр, оптимизировано), и отдыхают, когда свет тускнеет. Изменения меланина в их коже являются частью этого циклического процесса, управляемого часами "Как это связано с циркадной работой, которую мы делаем, и что может научить меня золотистый пыльный геккон?" Они воплощают принцип, что цвет, защита и метаболизм синхронизированы с воздействием света • Утро → согреться + меланин распределен для поглощения тепла • Полдень → защитный меланин против высокого УФ, при этом получая метаболические преимущества • Вечер → сниженная активность, светлая кожа, низкий метаболический драйв Геккон — это живые солнечные часы, показывающие нам, что циркадная биология не абстрактна, а написана прямо в коже, пигментах и поведении.