Résultats de recherche : Nous avons mené une étude @eightsleep sur l'impact de la qualité du sommeil en fonction des repas et de l'exercice avant le coucher, pour les femmes en ménopause et les hommes de 45 ans et plus. Voici ce que nous avons trouvé : - Manger dans les 3 heures précédant le coucher : 8 % de HRV en moins, 3 % de RHR en plus. - Entraînements intenses dans les 2 heures précédant le coucher : 21 % de HRV en moins, 4 % de RHR en plus. Cela prouve que la récupération ne commence pas lorsque vous dormez, elle commence des heures avant.