Slechts 1 minuut van woede kan je immuunsysteem gedurende 4 uur verzwakken. Voordat je je woede verliest, herinner je dan: één minuut van woede kan een prijskaartje van vijf uur op je gezondheid met zich meebrengen. Onderzoek toont aan dat zelfs een korte uitbarsting van woede het lichaam overspoelt met stresshormonen zoals cortisol, wat delen van je immuunsysteem gedurende vier tot vijf uur kan uitschakelen. Tijdens dat venster zijn je verdedigingen tegen virussen, bacteriën en ontstekingen merkbaar zwakker—waardoor je vatbaarder bent om ziek te worden. Het is niet alleen explosieve woede die schade aanricht. Chronische stress door opgekropte frustratie of voortdurende spanning heeft hetzelfde corrosieve effect, dat geleidelijk de immuniteit aantast en het langdurige risico op hartziekten, diabetes en frequente infecties verhoogt. De boodschap is duidelijk: leren om kalm te blijven gaat niet alleen om je beter te voelen in het moment. Eenvoudige hulpmiddelen—diepe ademhaling, mindfulness of een snelle wandeling—kunnen je lichaam beschermen tegen de verborgen schade van negatieve emoties. Je koel houden houdt je letterlijk gezonder.